Ашваганда порошок – це джерело бадьорості, енергії, молодості. Хімічний склад рослини містить велику кількість макро- та мікроелементів. Протягом кількох тисячоліть порошок з коріння ашваганди використовувався в індійській медицині для зняття стресу, підвищення імунітету, збільшення енергії та концентрації. Сьогодні ж ашваганда випускається як добавок, і численні наукові дослідження підтверджують, що «індійський женьшень» справді корисний для організму.
Чим корисна ашваганда
Багато лікувальних властивостей рослини пояснюються високою концентрацією вітанолідів - лактоїдних стероїдів вітаферину А і вітаноліду А, названих на честь самої рослини. Ці біоактивні молекули благотворно впливають на метаболізм, рівень гормонів та нейромедіаторів.
1. Допомагає боротися зі стресом
Високий рівень гормону стресу кортизолу підвищує ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань, сприяє нарощуванню жиру на животі і негативно позначається на когнітивних функціях.
Екстракт ашваганди знижує рівень кортизолу на 28–30% і допомагає адаптуватися до стресових факторів.
2. Покращує роботу мозку
Ашваганда позитивно впливає на пам'ять та інші когнітивні функції у людей з порушеннями мозку. Деякі дослідники вважають, що добавки «індійського женьшеню» можуть використовуватися в рамках терапії для таких захворювань, як деменція, втрата пам'яті, хвороба Паркінсона та пошкодження мозку, спричинені інсультом.
3. Покращує метаболічне здоров'я
Ашваганда збільшує виробництво інсуліну. В результаті клітини вдвічі краще поглинають глюкозу з крові, що знижує рівень цукру у діабетиків, Крім того, ашваганда знижує рівень холестерину і, що особливо важливо, кількість ліпопротеїнів низької і дуже низької щільності - з'єднань, які збільшують ризик. Таким чином, прийом добавок з ашвагандою може служити профілактикою метаболічних порушень та захворювань серцево-судинної системи, особливо для людей із зайвою вагою та малорухливим способом життя.
4. Покращує репродуктивне здоров'я у чоловіків
Прийом ашваганди підвищує рівень чоловічого статевого гормону тестостерону і лютеїнізуючого гормону, який стимулює вироблення тестостерону в клітинах Лейдіга. Так, в одному дослідженні прийом 5 г ашваганди на день збільшив якість сперми безплідних чоловіків. Через три місяці 14% партнерок учасників завагітніли.
Кому не варто пробувати ашваганду
Незважаючи на те, що побічні ефекти від прийому ашваганди зустрічаються рідко, є люди, яким не рекомендується вживати порошок ашваганди:
- вагітним та жінкам у період лактації;
- людям з аутоімунними захворюваннями: ревматоїдним артритом, діабетом 1-го типу, системним червоним вовчаком, аутоімунним тиреоїдитом;
- тим, хто приймає ліки від захворювань щитовидної залози;
- тим, хто приймає препарати, що впливають на рівень цукру в крові та кров'яний тиск.
Як приймати добавки з ашвагандою
Щоб ашваганда принесла організму лише користь, перед початком прийому обов'язково проконсультуйтеся з терапевтом.
Згідно з декількома доведеними дослідженнями, найкращий час для прийому ашваганди - не менше одного-двох годин після їжі двічі на день.
Дорослим по 1/4 – 1/2 чайної ложки порошку змішати з водою, молоком або медом, приймати двічі на добу до або після їди (інтервал 30 хв), або за призначенням лікаря.
