Магній і кальцій — це важливі мінерали, які доповнені вітаміном D3, які підтримують здоров'я кісток і м'язів, а також сприяють зміцненню імунітету.
Магній
Магній – це мінеральний макроелемент, один з найважливіших в організмі. Він бере участь у багатьох процесах. На етапах розвитку всього організму, він позитивно впливає на регуляцію внутрішніх органів, і на згортання крові, і на роботу нервової системи, знижуючи її збудливість. Оберігає організм від інфекцій. Є протизапальну і протиалергічну речовиною.
Ознаки дефіциту магнію:
• дратівливість:
• постійне почуття втоми;
• посмикування століття, спазми у м'язах, на стопах;
• нічні судоми, безсоння;
• прискорене серцебиття, запаморочення, головні болі;
• зниження концентрації уваги, погане запам'ятовування;
• підвищена тяга до солодкого (шоколад).
Функції магнію в організмі:
• береже здоров'я кісткової тканини і зубів;
• потрібен для передачі нервового сигналу і повноцінного вироблення енергії;
• приймає участь в кращому засвоєнні вітамінів С і групи В);
допомагає уражених тканин швидше регенерувати;
• позитивно впливає на роботу нервової системи;
• він є частиною травних ферментів, покращує травлення;
• регулює тонус судин, сприяє профілактиці гіпертонії і атеросклерозу.
Кальцій
Кальцій – один з найважливіших для людського здоров'я мікроелементів. Присутній у всіх тканинах і рідинах організму, він бере участь в основних життєвих процесах і необхідний для їх нормального протікання.
Оскільки кальцій – основний елемент кісткової тканини, достатня його вміст в організмі важливо для правильного формування і розвитку кісткового каркаса і запобігання ламкості кісток. Особливо мають потребу в кальції вагітні і годуючі жінки і діти в період активного росту. У літніх людей дефіцит кальцію часто стає причиною розвитку остеопорозу.
Процеси збудження і гальмування в головному мозку і їх рівновага безпосередньо залежать від цього елемента – кальцій бере участь у передачі нервових імпульсів. Важливий кальцій і для нормальної проникності клітинних мембран і судин, а отже, відіграє не останню роль у нормальному обміні речовин.
Стабільність роботи нервової і серцево-судинної систем, згортання крові, скорочення м'язів, вироблення необхідних гормонів та ферментів та їх активність – все це також залежить від кальцію. Володіючи протиалергічними властивостями, кальцій зменшує прояви алергічних реакцій і застосовується для профілактики і лікування таких захворювань, як набряк Квінке, бронхіальна астма, кропив'янка, поліноз і так далі.
Кальцій сприяє позбавленню організму від солей важких металів і радіонуклідів, знижує артеріальний тиск, забезпечує міцний і здоровий сон, знімає втому і напругу, позитивно впливає на загальне самопочуття.
Цинк
Цинк – найважливіший елемент в організмі. Він необхідний для синтезу білка, для вироблення необхідних для життєдіяльності гормонів. Здоров'я людини може значно погіршитися, якщо в його організмі не вистачає цинку.
Цинк бере участь в наступних процесах:
• покращує зовнішній вигляд;
• регулює роботу сальних залоз;
• сприяє більш швидкому загоєнню ран;
• стимулює вироблення необхідних гормонів;
• зміцнює кісткову систему і зуби;
• допомагає засвоюватися вітаміну А;
• прискорює обмін речовин;
• покращує роботу мозку;
• допомагає роботі сечостатевої системи;
• активізує захисні сили організму;
• зміцнює нервову систему;
• підтримує організм жінки під час вагітності.
Ознаки дефіциту цинку в організмі:
• з'являється дратівливість, небажання що-небудь робити, пасивність;
• знижується гострота зору;
• порушується смакове сприйняття;
• починають випадати волосся, і ламатися нігті;
• виникає тремор кінцівок;
• знижується рівень захисту організму;
• порушується координація рухів;
• починають турбувати шкірні висипання;
• знижується апетит.
Витамин D3
Витамин D (кальциферол) - это целая группа биологически активных веществ, которые принимают участие во многих физиологических процессах организма.
Витамин D еще называют "солнечным" витамином, так как он вырабатывается под воздействием солнечных лучей.
В нашем климате солнечных месяцев всего несколько в году, и наш организм не способный сам компенсировать и усвоить витамин D в полной мере, так как больше времени мы его просто не получаем.
Исследования доказали, что даже если человек проживает в жарком климате, где солнечных дней много, это все равно не гарантирует, что у него не будет дефицита витамина D.
Существует две формы витамина D:
• D3 (холекальциферол) - который образуется в организме под влиянием солнечных лучей;
• D2 (эргокальциферол)- который организм получает вместе с пищей.
Какие функции витамина D?
• участвует в обмене фосфора и кальция, которые необходимый для здоровья костной и мышечной ткани;
• принимает участие в работе сердечно-сосудистой и нервной системы;
• регулирует обменные процессы в организме;
• укрепляет иммунитет;
• регулирует репродуктивные процессы.
Дефицит витамина D на ранних стадиях не влечет за собой серьёзных последствий, это может быть ухудшения сна, ломота, слабость, головные боли. Но при постоянном дефиците этого витамина могут развиться очень опасные для здоровья болезни.
Кальциферол дуже важливий для правильного розвитку дітей, як у зовсім ранньому віці, так і для підлітків. А так ж, дуже важливо забезпечити цим вітаміном вагітних жінок.
