Вітамін D (кальциферол) - це ціла група біологічно активних речовин, які приймають участь у багатьох фізіологічних процесах організму.
Вітамін D ще називають "сонячним" вітаміном, так як він виробляється під впливом сонячних променів.
У нашому кліматі сонячних всього кілька місяців в році, і наш організм не здатний сам компенсувати і засвоїти вітамін D в повній мірі, так як більше часу ми його просто не отримуємо.
Дослідження довели, що навіть якщо людина проживає в жаркому кліматі, де сонячних днів багато, це все одно не гарантує, що у нього не буде дефіциту вітаміну D.
Існує дві форми вітаміну D:
• D3 (холекальциферол) - який утворюється в організмі під впливом сонячних променів;
• D2 (ергокальциферол)- який організм отримує разом з їжею.
Які функції вітаміну D?
• бере участь в обміні фосфору і кальцію, які необхідний для здоров'я кісткової і м'язової тканини;
• бере участь у роботі серцево-судинної і нервової системи;
• регулює обмінні процеси в організмі;
• зміцнює імунітет;
• регулює репродуктивні процеси.
Дефіцит вітаміну D на ранніх стадіях не тягне за собою серйозних наслідків, це може бути погіршення сну, ломота, слабкість, головні болі. Але при постійному дефіциті цього вітаміну можуть розвинутися дуже небезпечні для здоров'я хвороби.
Кальциферол дуже важливий для правильного розвитку дітей, як у зовсім ранньому віці, так і для підлітків. А так ж, дуже важливо забезпечити цим вітаміном вагітних жінок.
Наслідки постійного дефіциту вітамін D у дітей:
• проблеми з формуванням скелета та м'язів;
• рахіт;
• ослабление иммунитета, большая восприимчивость к инфекциям и бактериям;
• ухудшение памяти и умственных способностей;
• проблемы с работой многих внутренних органов;
• ломкость волос и ногтей, шелушения кожи;
• частые переломы.
Последствия постоянного дефицита витамина D у взрослых:
• проблемы с сердечно-сосудистой системой, а особенно проблемы с артериальным давлением;
• ухудшение метаболизма, обмена вещества;
• проблемы с весом;
• остеопороз — заболевание костей;
• заболевания центральной нервной системы (болезнь Паркинсона, Альцгеймера, рассеянный склероз);
• онкологию, а в особенности рак кишечника и молочной железы;
• сахарный диабет.
Как восполнить дефицит витамина D?
Поступление витамина D вместе с пищей не способно удовлетворить потребности организма.
Врачи советуют чаще бывать на солнце и добавить в свой рацион препараты с витамином D3.
Сколько нужно получать витамина D каждый день?
Для профилактики и здоровья костной и мышечной ткани:
Детям до 18 лет - 400 МЕ
Людям от 18-50 лет - 600-800 МЕ
Людям старше 50 лет - 800-1000 МЕ
При дефиците суточная доза может достигать 20000 МЕ, но правильно назначить дозу может только врач.
У нас можна придбати вітамін D3 перевіреного американського виробника Now Foods в активній формі.
Будьте здорові!
