Кальций, магний и цинк — это три важных минерала, которые поддерживают здоровье костей и мышц, а также способствуют укреплению иммунитета.
Кальций
Кальций – один из самых важных для человеческого здоровья микроэлементов. Присутствуя во всех тканях и жидкостях организма, он участвует в основных жизненных процессах и необходим для их нормального протекания.
Поскольку кальций – основной элемент костной ткани, достаточное его содержание в организме важно для правильного формирования и развития костного каркаса и предотвращения ломкости костей. Особенно нуждаются в кальции беременные и кормящие женщины и дети в период активного роста. У пожилых людей дефицит кальция зачастую становится причиной развития остеопороза.
Процессы возбуждения и торможения в головном мозге и их равновесие напрямую зависят от этого элемента – кальций участвует в передаче нервных импульсов. Важен кальций и для нормальной проницаемости клеточных мембран и сосудов, а следовательно, играет не последнюю роль в нормальном обмене веществ.
Стабильность работы нервной и сердечно-сосудистой систем, свертываемость крови, сокращение мышц, выработка необходимых гормонов и ферментов и их активность – все это также зависит от кальция. Обладая противоаллергическими свойствами, кальций уменьшает проявления аллергических реакций и применяется для профилактики и лечения таких заболеваний, как отек Квинке, бронхиальная астма, крапивница, поллиноз и так далее.
Кальций способствует избавлению организма от солей тяжелых металлов и радионуклидов, понижает артериальное давление, обеспечивает крепкий и здоровый сон, снимает усталость и напряжение, положительно влияет на общее самочувствие.
Магний
Магний – это минеральный макроэлемент, один из важнейших в организме. Он участвует во многих процессах. На этапах развития всего организма, он позитивно влияет и на регуляцию внутренних органов, и на свертываемость крови, и на работу нервной системы понижая её возбудимость. Оберегает организм от инфекций. Является противовоспалительным и противоаллергическим веществом.
Признаки дефицита магния:
• раздражительность:
• постоянное чувство усталости;
• подергивание века, спазмы в мышцах, на стопах;
• ночные судороги, бессонница;
• учащенное сердцебиение, головокружение, головные боли;
• снижение концентрации внимания, плохое запоминание;
• повышенная тяга к сладкому (шоколад).
Функции магния в организме:
• бережет здоровье костной ткани и зубов;
• нужен для передачи нервного сигнала и полноценной выработки энергии;
• принимает участие в лучшем усвоении витаминов (С и группы В);
помогает пораженным тканям скорее регенерировать;
• положительно влияет на работу нервной системы;
• он есть частью пищеварительных ферментов, улучшает пищеварение;
• регулирует тонус сосудов, способствует профилактике гипертонии и атеросклероза.
Цинк
Цинк – важнейший элемент в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизнедеятельности гормонов. Здоровье человека может значительно ухудшиться, если в его организме не хватает цинка.
Цинк принимает участие в следующих процессах:
• улучшает внешний вид;
• регулирует работу сальных желез;
• способствует более быстрому заживлению ран;
• стимулирует выработку необходимых гормонов;
• укрепляет костную систему и зубы;
• помогает усваиваться витамину А;
• ускоряет обмен веществ;
• улучшает работу мозга;
• помогает работе мочеполовой системы;
• активизирует защитные силы организма;
• укрепляет нервную систему;
• поддерживает организм женщины во время беременности.
Признаки дефицита цинка в организме:
• появляется раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность;
• снижается острота зрения;
• нарушается вкусовое восприятие;
• начинают выпадать волосы, и ломаться ногти;
• возникает тремор конечностей;
• снижается уровень защиты организма;
• нарушается координация движений;
• начинают беспокоить кожные высыпания;
• снижается аппетит.
