Цинк — это важнейший микроэлемент в организме, который обеспечивает функционирование многих систем, а его дефицит может стать причиной серьёзных физиологических нарушений.
Этот минерал не способный накапливаться в организме, поэтому мы постоянны должны получать его с едой, или препаратами содержащие цинк.
Очень много людей испытывают дефицит цинка, ведь только треть количества этого минерала, который поступает вместе с едой способен усвоится, все остальное просто выводится с организма.
Продукты, которые содержат цинк: морепродукты, шпинат, ростки пшеницы, орехи, семена, овощи, бобовые, фрукты, мясо, какао и шоколад.
Негативные факторы стресс, кофеин, алкоголь и никотин препятствуют усвоению цинка, даже если его достаточно поступает вместе с едой.
Функции цинка в организме:
• защищает организм от вирусов и бактерий, укрепляет иммунитет. В зимний период можно принимать цинк вместе с витамином С - это отличный способ профилактики от гриппа и ОРВИ;
• улучшает работу мозга, концентрацию внимания, память и умственные способности;
• необходим для правильного формирования костей и зубов;
• обновляет и омолаживает кожу, делает ее более эластичной и упругой;
• участвует в правильной работе щитовидной железы;
• помогает усваивать витамин А, который очень важный для зрения;
• участвует в синтезе инсулина.
Будьте здоровы!
