Біотин — це один з вітамінів групи В, ще відомий під назвою вітамін В7.
Він бере участь у багатьох біологічних процесах і необхідний для правильного функціонування організму.
Невелика кількість біотину здатний синтезуватися в кишечнику, але більша частина вітаміну повинна надходити з їжею.
Щоб вітамін В7 правильно засвоївся в організмі, продукти повинні бути свіжими і екологічно чистими, а шлунково-кишковий тракт здоровим.
Функції вітаміну В7 в організмі:
• важливий для травлення і ШКТ;
• зміцнює і прискорює ріст нігтьової пластини;
• бере участь у метаболізмі білків, жирів і вуглеводів, а також у синтезі глікогену;
• зменшує випадання і зміцнює волосся, робить їх здоровими, красивими і шовковистим;
• дуже важливий під час вагітності та грудного вигодовування. Біотин здатний боротися з дерматитами, опрелостями і корочками на шкірі у дітей після народження;
• знижує рівень цукру в крові, що дуже важливо для людей з цукровим діабетом;
• піклується про молодість і здоров'я шкіри, запобігає хвороби і висипання;
• покращує пам'ять, регулює процеси центральної нервової системи;
• стимулює метаболізм, це важливо для людей, які худнуть;
• підтримує здоров'я репродуктивної системи.
Наслідки дефіциту вітаміну В7 для здоров'я:
• сухі, ламкі, мляві волосся, облисіння;
• слабкість, запаморочення і нудота;
• проблеми з шкірою (сухість, зневоднення, висипання, зморшки в ранньому віці);
• біль у м'язах, часті судоми;
• дерматити;
• проблеми з апетитом.
Скільки потрібно приймати біотину?
Правильно призначити дозування може тільки лікар. Це залежить від серйозності проблем зі здоров'ям, виду хвороби та віку людини.
Мінімальна доза надходження для дорослих від 18 років - 50 мкг біотину.
Для профілактики призначають 300-400 мкг біотину.
Для запобігання захворювань доза може доходити до 10000 мкг на добу.
Біотин — це відмінний засіб для стимуляції, відновлення і росту волосся, зміцнення нігтів і красивою, здоровою і сяючою шкіри обличчя.
Біотин від американського виробника "21st Century" - це найкращий засіб для профілактики дефіциту вітаміну В7.
Будьте здорові!
